5g kreatyny

[...] po treningu DNT: 5g (4 kaps) rano Tauryna: Dlaczego piszecie, że tauryna zbędna skoro tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek oraz pomaga w transporcie kreatyny do mięśni. Działa też jako antykatabolik. DT: 2 kaps rano i 2 kaps po treningu DNT: 2 kaps rano BCAA: DT: 1g na kg masy ciała przed i po treningu DNT: nie trzeba

To może tak Dt rano 5g przed 4 kaps orto po 4 kaps orto Dnt rano 5g mono i dwa razy 4 kaps między posiłkami Chce żeby w Dt i Dnt tyle samo kreatyny było

[...] opcję wybrać? Ta z TCM będzie chyba lepsza... Z tego co widze to podobnie cenowo wyszedłby cykl z Creapure Citrate (2x250kaps), lub Creapure Pyruvate (200kaps). Te formy kreatyny są "łagodniejsze" od TCM? Pytam o to, ponieważ są opinie, że formy kreatyny powinno się zmieniać stopniowo, od najsłabszej - czyli od monohydratu itd...

Nie chciałem sugerować Pytanie zasadnicze- czy dawki dobowe aminokwasów oraz kreatyny nie są zbyt niskie RANO: /MIX/ HMB 4g BCCA+G 12g CREATINE MP 5g CARBO 50g OBIAD: Glucosamine 3 caps Collagen 10g VITAMIN 1+1caps PRZED TRENINGIEM: AMG 35g PO TRENINGU CARBO 50g WPI 30g BCCA G 12g / W DNI NIETRENINGOWE - w porze treningu BCCA+G 12g CREATINE MP [...]

[...] ci wyszlo 5zl na tydzien? 60tab=10zl.. 10 dziennie to styka na 6dni... wiec wychodzi ponad 10zl na tydzien. a pozatym to zwykla kreatyna 1 tabletka zawiera Monowodzian kreatyny 688 mg musisz brac w dni treningowe 5g rano i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko 5g rano. oblicz sobie ile ci wyjdzie tabletek na tydzien i nie zapominaj ze [...]

[...] miec problemy z odkladaniem tkanki tluszczowej stosujac duze ilosci glukozy.. Ja carbo bym bral rano wdawce 40g z kreatyna 5g, pozniej system protein. po treningu dawke 50g z kreatyna 5g po 30 minutach system protein Do 300g kreatyny zuzyjesz 2400g carbo i system protein wzaleznosci od dawkowania , ktore mozesz brac takze przed snem. McRaYvEn

ja polecam branie kreatyny ok 5g po treningu a jesli chcesz więcej to drugą porcje również ok 5g rano. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Nie wiem jak to mono ale podobnie pewnie w innych przypadkach 5ml to jest ok 3g kreatyny czyli daj ok 8-10 ml. Nie różnią się dużo rozdrobnieniem kreatyny między sobą? Będzie to miało kluczowe znaczenie przy takim odmierzaniu. A tak btw w jakiej ilości wody/soku rozpuszczacie porcje 5g?

Hebra - jest "fajna" szkoła, która twierdzi, że skuteczny schemat to 2 porcje po 5g w DT przed i po treningu. W DNT już bez kreatyny. I muszę przyznać, że taki cykl wspominam całkiem miło. Aczkolwiek w większości przypadków porcja rano i po treningu (czyli rozłożenie w czasie) jest praktykowana. Czy to jest lepsze? Nie wiem... w sumie tu [...]

dawkowanie do kitu.... bierzesz 4-5g w 2 porcjach. Np. 1 rano, druga po treningu. Dziennie żeby wyszło tej kreatyny tak z 8-10g. To ściema, że jakieś dawki rzędu 1,5g czy tam nawet 3g to równowartość załóżmy 5-6g mono. Jeden pies. Bierzesz wszystko tak samo.

kup jedno opakowanie cell pump i jedno 300g opakowanie monohydratu kreatyny. AerO2 daj po cyklu naprawde nie trzeba go do cyklu dodawac. co do dawkowania to cell pump bierz w dni treningowe rano 9g, a dni nietreningowe 9g przed snem. Monohydrat w dni treningowe 5g przed trenigiem, a w dni nietreningowe 5g rano.

Przed treningiem porcja nitrobolonu i 1-2 kapsy thermo speeda i 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono, w nietrenigowy 5g mono w ciągu dnia, gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu do porcji kreatyny.

[...] nie odczułem. Tzn ciarki na początku(przyjemne uczucie) przez 2-3tygodnie potem ich stopniowy zanik. Nie odczułem ani wzrostu siły, ani wytrzymałości w porównaniu do samej kreatyny(wiem że cięzko to zmierzyć ale mając doświadczenie z poprzedniego cyklu na samym mono, ten dał mi zdecydowanie słabsze efekty siłowe przy osobiście uważam lepszej [...]

cykle na kreatynie rób dłuższe spokojnie, 6-8 tyg i tyle samo zawsze przerwy (minimum) ile trwał cykl, taki zestawik może być, możesz czy to do Storma czy do X-Panda dorzucić jabłczan kreatyny 5g rano i 5g w DNT

chuck ja oprocz clouta walem mono. zawsze 5g po treningu. rano i przed miarka clouta. wiec mozesz wziasc jeszcze jakis stack przed treningiem z dodatkiem kreatyny albo mono/jablko. ale posilek zjadlem przed treningowy. 100g tunczyka 100g filetu z kurcza ziemniory pieczone i kawa.

[...] Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat diety (rozklad b: 1,2g/ww: 3g /tł: 0,5g, na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal: 3700 bilans w diecie: dodatni [...]

[...] Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat diety (rozklad b: 1,2g/ww: 3g /tł: 0,5g, na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal: 3700 bilans w diecie: dodatni [...]

[...] 3-5g na pusty żołądek odrazu po przebudzeniu. (przed sniadaniem) i do tego bezpośrednio po trenigu 3-5g i dobrze bybyło jakbys jeszcze porcje dextrozy dodał do tej 2 dawki kreatyny :) dextroza jest tanim produktem wiec nie bedzie cie to wiele kosztowac a napewno da efekt:) W dni nietrenigowe ta 2 dawke bierz miedzy posilkami w srodku dnia.

[...] dziennie prze 8 tygodni W dniu treningowym po treningu razem z carbo - wsyp do szklani i wymieszaj/z lyzeczki prosto do buzi - nie ma wiekszego znaczenia Po trenignu oczywiscie carbo W dzien bez treningu - 5g rano naczczo - tu przydal by sie jakich popychacz kreatyny np. tauryna/ala - carbo tez moze byc ale istnieje ryzyko odlozenia sie tluszczu.

dokładnie będzie za mało, producent zaleca porcje 5g a w tym jest nieco ponad 3g kreatyny , wiec trzeba zwiększyć porcje żeby wychodziło 5g czystej kretki